对肾友来说，饮食管理比吃药更关键！尤其是高钾食物，一旦摄入过多，会导致高钾血症，严重时会引发心律失常，甚至危及生命⚠️
今天就用最通俗的话，给大家讲清楚，哪些高钾食物要避开，哪些可以适量吃，新手肾友也能轻松记牢～
为什么肾友要忌高钾？
我们的肾脏就像“人体过滤器”，负责排出体内多余的钾离子。但肾友们的肾功能受损，过滤和排泄能力下降，钾就会在体内堆积，形成高钾血症。
简单说：健康人吃高钾食物没事，但肾友吃多了，相当于“给受损的肾脏雪上加霜”，轻则乏力、手脚麻木，重则影响心脏，一定要重视！
这3类高钾食物，肾友慎碰
不是所有高钾食物都不能吃，而是要“控制量”，但以下3类，建议肾友尽量少碰或不碰，尤其是肾功能不全的朋友👇
1. 高钾水果类🍎：香蕉、榴莲、牛油果、猕猴桃、橙子。比如1根中等大小的香蕉，钾含量就高达350mg左右，相当于肾友一天推荐摄入量的1/3，偶尔吃1-2小块可以，千万别当日常水果吃！
2. 高钾蔬菜类🥬：菠菜、芹菜、土豆、山药、海带。这些蔬菜平时很常见，但钾含量不低，比如菠菜，每100g就有558mg钾，烹饪时建议先焯水1-2分钟，能去除一部分钾哦～
3. 高钾坚果/豆类🥜：黄豆、绿豆、核桃、杏仁。坚果虽然营养丰富，但钾含量极高，比如10颗核桃，钾含量就超200mg，肾友一定要管住嘴，别当零食吃！
这些低钾食物，肾友可适量吃
不用过分忌口，以下这些低钾食物，既能补充营养，又不会给肾脏添负担，日常可以安排起来👇
水果：苹果、梨、草莓、蓝莓（每天控制在200-300g）；
蔬菜：黄瓜、西红柿（少吃）、冬瓜、生菜；
主食：米饭、面条、馒头（粗细搭配更佳）。
护肾之路没有捷径，管住嘴、迈开腿、遵医嘱，慢慢就能稳住肾功能，一起加油呀❤️
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